筋トレは肩こり解消になるか?-新宿・高田馬場の肩甲骨はがしで人気の整体院 おからだ整備処DOCK

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筋トレは肩こり解消になるか?

2018年05月24日

肩こり解消を目的としてジムで筋トレ。
ジムで筋トレは肩こり解消になるのでしょうか?

肩こりの原因にもよりますが、
なる場合とならない場合があると思います。

原因と筋トレの内容が
合致してれば解消に繋がり、
合致してなければ解消には繋がらないでしょう。

まずどこの筋肉が硬くなっているのか?
症状ばかりを見ず、
症状が出ている原因を見つけること。

その原因に対して効果のあるトレーニングを行うことが重要になります。

姿勢の悪い方の多くが、前側の筋肉が硬くなっています。
それにより、前側の筋肉が引っ張ってしまい、
後ろの筋肉が引っ張り返して硬くなり、
症状が出てしまいます。

この場合、原因は前側にあります。
前側の筋肉を動かすことは非常に良いのですが、
鍛えてしまうとどうでしょう?

鍛えて強い筋肉になると、前に引っ張る力が強くなります。
後ろの筋肉も強く引っ張り返さなければならなくなります。

では、どおすれば良いのでしょう?

前側の筋肉をしっかり動くようにする事。
可動域最大まで動くようにする事で、前に引っ張る力が緩まり、
後ろの筋肉も引っ張らなくて済みます。

重いウエイトでは最大の可動域まで動かせないでしょう。
最大の可動域でも動かせる程度の負荷でのトレーニングであれば
肩こり解消に繋がるかと思います。

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名前:小山内寿裕
出身:埼玉県川越市
趣味:フットサル、スキューバダイビング、富士登山

元航空自衛隊員で、機体の整備をしていました。当院の名前の由来もそこからきています。

大手スポーツマッサージ店でマネージャー経験を経て、2014年4月に高田馬場にて開業いたしました。

皆様のご来店、心よりお待ち申し上げております。

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