筋トレは肩こり解消になるか？
2018年05月24日
肩こり解消を目的としてジムで筋トレ。
ジムで筋トレは肩こり解消になるのでしょうか？
肩こりの原因にもよりますが、
なる場合とならない場合があると思います。
原因と筋トレの内容が
合致してれば解消に繋がり、
合致してなければ解消には繋がらないでしょう。
まずどこの筋肉が硬くなっているのか？
症状ばかりを見ず、
症状が出ている原因を見つけること。
その原因に対して効果のあるトレーニングを行うことが重要になります。
姿勢の悪い方の多くが、前側の筋肉が硬くなっています。
それにより、前側の筋肉が引っ張ってしまい、
後ろの筋肉が引っ張り返して硬くなり、
症状が出てしまいます。
この場合、原因は前側にあります。
前側の筋肉を動かすことは非常に良いのですが、
鍛えてしまうとどうでしょう？
鍛えて強い筋肉になると、前に引っ張る力が強くなります。
後ろの筋肉も強く引っ張り返さなければならなくなります。
では、どおすれば良いのでしょう？
前側の筋肉をしっかり動くようにする事。
可動域最大まで動くようにする事で、前に引っ張る力が緩まり、
後ろの筋肉も引っ張らなくて済みます。
重いウエイトでは最大の可動域まで動かせないでしょう。
最大の可動域でも動かせる程度の負荷でのトレーニングであれば
肩こり解消に繋がるかと思います。
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