正座が出来る
2019年04月02日
私事ですが、
3月10日(日)に所属しているシニアサッカーチームのリーグ戦が開幕しました。
昨年は運営チームだったので、試合の予定日は全て休診としておりましたが、
今年は予定によって休診ではなくなるので、予約状況表
https://okarada-seibisyo.com/fee/
をご確認ください。
さて、開幕戦に出場したところ、膝が痛くなりました。
接触したり、捻ったりなど怪我をした訳ではないのに、
膝がパンパンに張り、正座が出来ない状態に…
病院に行く程ではないので、自分なりに分析してみました。
【状態】
骨や靭帯には異常がなさそう
膝が腫れて水が溜まっている様子
正座や深く膝を曲げると痛みがある
膝の曲げ伸ばしで音が鳴る
【診断】
大腿部前面の筋肉の硬さ及び膝周りの筋力不足による膝関節への負担
【方針】
大腿部前面の筋肉を緩め膝周りの筋力を向上させる
【内容】
プールでのウォーキング及び温めながらの前腿ストレッチ
【鍼灸】
膝周りへの円皮鍼
【経過】
円皮鍼の効果か、膝の腫れは一晩でひくが動いてると腫れてくる
水中ウォーキングと前腿ストレッチにより腫れの程度が日に日に落ち着く
少しずつ正座が出来るようになる
運動後の膝の腫れもほぼ無くなる
【考察】
膝の痛みや不調は様々な要因があり、一概には言えないが、
怪我や外傷、変形などではない膝の痛みは、
前ももの硬さ、膝周りの筋力不足による事からくることが考えられる。
膝が痛いと正座はもちろん、立ったり座ったり、階段の上り下りも困難になります。
刻々と過ぎゆく日頃の体の使い方により、良くも悪くもなります。
良い習慣を身につけることで、様々な不調の無い身体を手に入れましょう♪
