ブログ-新宿・高田馬場の肩甲骨はがしで人気の整体院 おからだ整備処DOCK

高田馬場 駅から徒歩2分の整体院。口コミで大人気の"肩甲骨はがし(ほぐし)"お試し下さい。

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お仕事のこと、趣味のフットサルやビーチバレーのことなどを綴っています。

普通ってなに?

2018年07月02日

普通はどのくらいですか?
よく聞かれます。

・・・

普通はどのくらい動くの?
普通はどのくらいの硬さなの?

『普通』って何でしょうか?

解剖学的可動域までしっかり動く事が普通なのか?
そこまで動かないと普通ではないのか?

肩甲骨の可動域
それに伴って動く腕の可動域
その為に動く鎖骨の可動域

本来がどのくらいなのか?
本来の可動域、硬さ。

普通って…何と比べてるのでしょう?

身体のことを人と比べても仕方ありません。
ついつい人と比べたがってしまうのは、
日本の偏差値教育の影響なのでしょうか?

他の人はあんなに動く、
他の人はあんなに柔らかい、
あの人より自分の方が・・・

他の人と「比べる」より
他の人を「参考にする」
といった感覚にして
比べるのは、
「過去の自分」「今の自分」「未来の自分」
そうすることによって自分の身体と向き合うことが大切かと思います。

普通って何でしょう?

筋トレは肩こり解消になるか?

2018年05月24日

肩こり解消を目的としてジムで筋トレ。
ジムで筋トレは肩こり解消になるのでしょうか?

肩こりの原因にもよりますが、
なる場合とならない場合があると思います。

原因と筋トレの内容が
合致してれば解消に繋がり、
合致してなければ解消には繋がらないでしょう。

まずどこの筋肉が硬くなっているのか?
症状ばかりを見ず、
症状が出ている原因を見つけること。

その原因に対して効果のあるトレーニングを行うことが重要になります。

姿勢の悪い方の多くが、前側の筋肉が硬くなっています。
それにより、前側の筋肉が引っ張ってしまい、
後ろの筋肉が引っ張り返して硬くなり、
症状が出てしまいます。

この場合、原因は前側にあります。
前側の筋肉を動かすことは非常に良いのですが、
鍛えてしまうとどうでしょう?

鍛えて強い筋肉になると、前に引っ張る力が強くなります。
後ろの筋肉も強く引っ張り返さなければならなくなります。

では、どおすれば良いのでしょう?

前側の筋肉をしっかり動くようにする事。
可動域最大まで動くようにする事で、前に引っ張る力が緩まり、
後ろの筋肉も引っ張らなくて済みます。

重いウエイトでは最大の可動域まで動かせないでしょう。
最大の可動域でも動かせる程度の負荷でのトレーニングであれば
肩こり解消に繋がるかと思います。

インナーマッスル人間

2018年04月02日

アウターマッスルの役割は、
関節を動かす事と関節を衝撃から守る事です。

体を支える時にアウターマッスルを使ってしまうと、
筋肉が固まってしまいます。

体を支えるのは、インナーマッスルの役目です。

インナーマッスルはアウターマッスルのように鍛えて大きくなる筋肉ではありません。
意識して使えるか?どうかがポイントになってきます。

ピラティスやバレエ、他にも様々な方法でインナーマッスルを意識することは出来ます。
ピラティスやバレエ等をしている時だけでなく、
その感覚を普段の生活に活かしていけると、肩こりや腰痛といった不調の改善に繋がるかと思います。

立ってる時、歩いてる時、座っている時
身体の縦軸方向に重力が掛かっている時にいかにインナーマッスルで体を支えられるか?が大きなポイントになります。

性格とコリの関係

2018年03月20日

性格と凝り方が関係してるように感じます。

せかせかしてる人はガチガチで緩みにくい
ゆったりしてる人はゆるゆる若しくは硬くても緩みやすい

こんなイメージです。

何故なのか?考えてみました。
せかせかしてる人は動きが早いです。
動きが早いということは、各関節の可動域が狭いのかと思います。

肩こり解消の為にスポーツジムで筋トレしてる方がいらっしゃいます。
特に男性はウエイトを重くしがちですが、
重いウエイトでは関節の可動域が狭くなってしまう為、
可動域は狭くなってしまいます。
また、体の前側の筋肉を鍛えて強くなってしまうと、
前に引っ張る力が強くなります。

せっかく肩こり解消の為に運動しているのに、
可動域を狭くして前に引っ張る力を強くしてしまっては、
なかなか肩こり解消には結びつかないかと思います。

筋力を強くするのではなく、ゆっくり大きく動かし、
可動域を拡げていくように運動が出来ると身体が喜ぶと思います。

せかせかしてるなぁと感じた時、意識してゆっくりしてみるのも良いかと思います。

考えた通りになる

2018年03月09日

出来ないと思ったら、出来ない。
出来ると思ったら、出来る。

難しいと出来ないは違う。
難しくても出来ると思えばできる。

全ては自分次第。

今まで知らなかった事、やってなかった事を実践するのは難しいかもしれないけど、出来ると思えばできる。
出来ないと思ったら、出来ない。

身体は正直。
身体に良いことをすれば、良いことしか起きない。
今の状態が良くないなら、今まで通りで良くなる事はない。
身体に良いことをすることで、良くなっていく。
良いことを習慣化することで、良い状態を手に入れる。

5年後、10年後に良い状態の身体を手に入れるには、今何するか?
急に変わる事も無いが今までと同じでは、絶対に変わらない。

変わりたいなら、今を変えるしかない。

高田馬場で整体・マッサージを受けたお客様の口コミ一覧へ 高田馬場で大人気!美容・痩身コースについてはコチラ

美容系新コースのお知らせ

2017年12月より美容系コースを3種類追加しました。
1.アロマ美容鍼 45分 5,000円
2.ブライダルケア 90分 10,000円
3.アロマタッチテクニック 45分 5,000円
詳しくはコチラ

施術者プロフィール

名前:小山内寿裕
出身:埼玉県川越市
趣味:フットサル、スキューバダイビング、富士登山

元航空自衛隊員で、機体の整備をしていました。当院の名前の由来もそこからきています。

大手スポーツマッサージ店でマネージャー経験を経て、2014年4月に高田馬場にて開業いたしました。

皆様のご来店、心よりお待ち申し上げております。

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