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お仕事のこと、趣味のフットサルやビーチバレーのことなどを綴っています。
正座が出来る
2019年04月02日
私事ですが、
3月10日(日)に所属しているシニアサッカーチームのリーグ戦が開幕しました。
昨年は運営チームだったので、試合の予定日は全て休診としておりましたが、
今年は予定によって休診ではなくなるので、予約状況表https://okarada-seibisyo.com/fee/をご確認ください。
さて、開幕戦に出場したところ、膝が痛くなりました。
接触したり、捻ったりなど怪我をした訳ではないのに、
膝がパンパンに張り、正座が出来ない状態に…
病院に行く程ではないので、自分なりに分析してみました。
【状態】
骨や靭帯には異常がなさそう
膝が腫れて水が溜まっている様子
正座や深く膝を曲げると痛みがある
膝の曲げ伸ばしで音が鳴る
【診断】
大腿部前面の筋肉の硬さ及び膝周りの筋力不足による膝関節への負担
【方針】
大腿部前面の筋肉を緩め膝周りの筋力を向上させる
【内容】
プールでのウォーキング及び温めながらの前腿ストレッチ
【鍼灸】
膝周りへの円皮鍼
【経過】
円皮鍼の効果か、膝の腫れは一晩でひくが動いてると腫れてくる
水中ウォーキングと前腿ストレッチにより腫れの程度が日に日に落ち着く
少しずつ正座が出来るようになる
運動後の膝の腫れもほぼ無くなる
【考察】
膝の痛みや不調は様々な要因があり、一概には言えないが、
怪我や外傷、変形などではない膝の痛みは、
前ももの硬さ、膝周りの筋力不足による事からくることが考えられる。
膝が痛いと正座はもちろん、立ったり座ったり、階段の上り下りも困難になります。
刻々と過ぎゆく日頃の体の使い方により、良くも悪くもなります。
良い習慣を身につけることで、様々な不調の無い身体を手に入れましょう♪
広辞苑のすゝめ
2019年02月28日
初めて広辞苑を購入してみました。
昨年10年ぶりに最新版の第7版が出たそうです。
今の時代は、スマホやPCで何でも検索できるようになりましたが、
昔は辞書や辞典で分からないことは調べてました。
そんな原点に戻って、ちゃんと見たことのない広辞苑で
気になるワードを調べるために購入してみました。
『広辞苑』を広辞苑で調べても載ってませんでした…
これから沢山の言葉を調べることが楽しみになります♪
ケトン体のすゝめ
2019年01月21日
ケトン体は人間のエネルギーのひとつ
ミトコンドリア系で脂肪が分解されてケトン体が生まれます
主に肝臓で生成されます
糖質に偏った食事は解糖系に頼ってしまい、
慢性的なエネルギー不足になってしまいます
人体はあらゆる手段を使って糖（グルコース）を作り出そうとします
糖を外部から摂取しなくても不足することはありません
ケトン体はケトアシドーシスの原因とされてきましたが、
インスリンの機能停止による高血糖が本当の原因です
ケトン体は
インスリンを低く抑える・脳神経を保護する・精神の安定感
といった作用があります
糖尿病・認知症・ADHD・アトピー・ダイエット・がん治療など
に効果があると言われています
ブドウ糖・タンパク質・脂肪を過度な制限はせず、
自分の生活習慣運動量に合わせて上手に取り入れていくことが大切です
ハリとコリとは
2018年12月13日
張り(ハリ)は自覚、他覚ともに感じれるもの
凝り(コリ)は自覚で感じるもの
『私は凝ってますか？』と施術者に聞くのは？
『あなたは凝ってますね』と施術者が言うのは？
凝り(コリ)は自覚として感じるものなので、
人に聞いたり、相手に言ったりは違う。
『私は凝ってます』と施術を受ける人が言うのは？
『あなたは張ってますね』と施術者が言うのは？
凝り(コリ)は自覚、張り(ハリ)は自覚も他覚もなので、
この言い回しはどちらも合ってる。
微妙なニュアンスの違いだけど、大きな違い。
肩こりも自覚。
◯ 私は肩こりです
✕ あなたは肩こりです
となります。
✕ 私は肩こりですか？
◯ あなたの肩は張ってます
張り(ハリ)と凝り(コリ)とは、同じようで、違う。
ストレッチポールとバランスボール
2018年11月15日
トレーニングやケアに使える様々なグッズの中でも
ストレッチポールとバランスボールは多くの人が知ってるかと思います。
どっちが良いのか？
疑問に思う方は多いかと思います。
答えは
・
・
・
・
・
どっちも良い！！
です。
どちらも目的によって使い方が違ってくるので
単純にどっちが良いとは言えません。
目的。
どういった目的で使うか？
が大切になってきます。
まず、ストレッチポール
特徴は、
直径10cm程の円柱状・ある程度の硬さがある・真っ直ぐ
そのため、
・肩甲骨の動きを出す
・筋膜リリース
・背骨へのアプローチ
などの目的に向いてます。
一方、バランスボール
特徴は、
直径120cm〜20cmくらいの球状・柔らかい・丸い
とのため、
・体幹トレーニング
・低荷重トレーニング
・体の前面、側面のストレッチ
などの目的に向いてます。
何を目的にするか？によって使い分けられると、
どちらも素晴らしいアイテムと言えるでしょう。
